نظرًا لارتفاع درجات الحرارة المعلن عنها، تذكر وزارة الصحة أنه في أوقات الحرارة المرتفعة، من الضروري حماية نفسك، حيث أن أضعف السكان هم الأطفال الصغار وكبار السن والمرضى بمرض مزمن.
الاحتياطات الواجب اتخاذها:
اغلاق الستائر واجهات المباني المعرضة للشمس.
الحفاظ على إغلاق النوافذ طالما كانت درجة الحرارة الخارجية أعلى من درجة الحرارة الداخلية
تجنب الخروج خلال الساعات الأكثر حرارة
إذا لزم الخروج، فقم بالخروج مبكراً أو متأخرًا في الليل
إذا اضطررت إلى الخروج، ارتدي ملابس خفيفة، وأبقى في الظل بعيدا عن أشعة الشمس.
كلما كان ذلك ممكنًا، فكر بالاستحمام عدة مرات يوميًا.
اشرب بما فيه الكفاية مع تجنب المشروبات الحلوة جدا أو عالية الكافيين.
تجنب الأنشطة في الهواء الطلق كالرياضة في الحدائق العامة
يجب الانتباه للأعراض التالية عندما تكون هناك موجة حرارة:
الصداع،
الشعور بالغثيان،
العطش الشديد،
بشرة ساخنة وحمراء وجافة بشكل غير طبيعي،
الارتباك العقلي.
قد تشير هذه الأعراض إلى ضربة شمس حينها يجب أن تتصرف بسرعة:
يجب عليك طلب المساعدة والاتصال بالحماية المدنية.
يجب عليك نقل الشخص المصاب بأي من هذه الأعراض إلى مكان بارد، مع ضرورة شربه للماء،
رشه بالماء العذب (أو قم بتغطيته بقطعة قماش مبللة) وقم بتهويته.
